BE HEALTHY - #goingvegan :) (week three)

 Hi babes!!

E mais uma semana passada, e já lá vão 3 semanas em modo high carb vegan! 

Como disse na semana passada, tinha como objectivo para esta semana,  libertar-me de qualquer controlo a nível de calorias e macros na minha alimentação, e assim foi! 

No more counting!! Comecei então a comer intuitivamente, a ouvir única e exclusivamente o meu corpo, e querem saber?

Houveram bastantes mudanças, e todas muito positivas!

Acabaram-se os cravings! Desejo disto, daquilo, a todas as horas do dia e mais algumas. Acabou-se o terminar uma refeição, e ficar logo mortinha para que chegasse a próxima para comer novamente! Acabou-se a necessidade quase doente de comer antes de ir para a caminha, nem que fosse uma bolachinha de arroz. Acabou-se passar o dia a pensar em comida! ACABOU-SE!

Eu li muito e informei-me muito sobre este estilo de alimentação, antes de enveredar por ele, e de facto ouvia muito isto, "vão acabar-se os cravings, as tentações, a vontade de beliscar o dia todo..." mas, eu nunca pensei que o efeito fosse tão imediato, e francamente nunca pensei que isso fosse acontecer comigo, uma comilona de plantão! Mas facto é que sim, aconteceu, e em apenas uma semana!

Dei por mim a fazer um mega pequeno almoço que me sacia por horas, e me deixa cheia de energia, a comer um almoço repleto de tudo o que o meu corpo precisa para ser feliz e saudável, e que novamente me deixa saciada por horas, e a fazer um jantar igualmente generoso, onde não me privo de nada que o meu corpo peça naquele momento, e como é um pós treino, imaginem bem o tamanho da pratada! ;)

O único snack que ás vezes tenho vontade de fazer é uma horinha antes do treino (que é ao final da tarde, regra geral) e aí como uma ou duas bananinhas, e bora treinar! ;)

De resto o meu corpo não pede por mais nada, e sente-se não só cheio de energia como em paz consigo mesmo! E o descanso mental que isso me dá!! 

Até agora, tudo tem corrido tão bem, que chega a ser quase que um sonho!

Mas vamos ver a semana em fotos? ;)

Como podem ver, os pratinhos aumentaram, substancialmente, e tive até necessidade de ir comprar umas BIG tigelas para caber tudo à vontade! ;)

(foi mais uma desculpa para comprar louça nova :D)

Em resumo, consegui adaptar-me muito bem a isto de comer intuitivamente. Claro que ás vezes ainda fico tipo "será que estou a fazer tudo bem?" mas o meu corpo só tem dado sinais positivos, e acredito que esteja mesmo no bom caminho! 

Carbs complexos, gorduras das boas, proteína toda de origem vegetal e naturalmente presente nos alimentos! Sugar free, Salt free, Oil free e até Soy free!!! Babes, céu, estou literalmente no céu!!

Objectivos da próxima semana?

Continuar livre como um passarinho, treinar pesado, e continuar focada na minha saúde, em ganho de peso saudável e em ser feliz! :D

Ninguém me disse que posts querem ver por aqui, no que ao veganismo diz respeito! ;)

Estou à espera de saber sobre o que mais têm curiosidade! ;)

Bom fim de semana babes!

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BE HEALTHY - #goingvegan :) (week two)

 Hi babes!!

E mais uma semana que passou, e como passou!

Completei então a minha segunda semana no mundo Vegan.

E que MUNDO! É tudo tão libertador, tudo tão simples, que chega a ser complexo para quem andou toda a vida a fazer contas ao que comia, ou então a restringir isto ou aquilo, porque pura e simplesmente se podia engordar. 

Vir deste mundo para o mundo Vegan, e particularmente o Starch Solution, é uma reviravolta em tudo isto, que anos a fio foi incutido dentro das nossas caixinhas pensantes.

Esta semana, ao contrário da outra que tudo era ainda muito novo, dei por mim várias vezes a pensar "estarei a fazer certo?" "não estarei a comer demais?? ou de menos??" "hoje vou comer sem controlar calorias, mas.... tenho medo!!"

Foram basicamente estes os pensamentos da semana! LOL

Não vou mentir, é óbvio que assusta, tudo tão dado, tudo tão...tão simples, que é mesmo isso! 

Mas será assim tão difícil ouvir o nosso corpo e respeitar as suas vontades? 

SIM, é, e muito! A sensação que se tem é a de que se está a passar das marcas! looool

Mas como sempre, aconselhei-me com quem sabe,e que se farta de me dizer para confiar no meu corpo, e que todas estas inseguranças também fazem parte do processo de "desintoxicação" cerebral! 

Assim sendo, sempre que me vem uma parvoeira à cabeça, trato de me focar em mim, e no meu corpo e seguir o seu batimento. :) 

Foi uma semana em que treinei todos os dias, à excepção do sábado passado. Treinei porque sinto necessidade, sinto-me com pilhas para! Tenho dado bem mais rendimento em treino.

Outra das coisas que iniciei esta semana, foi a suplementação com Vitamina B12. Txiiiii, e agora é que toda a gente vem com a treta de que "vês, afinal ser vegan não é saudável, até precisas de tomar suplementos!!"

Pois é minha gente, lamento informar, mas eu já tinha baixa B12 antes de me tornar vegan, e sim, a carência desta vitamina não assola só vegans (óbvio que estes estão num maior factor de risco), como também os omnívoros a podem ter. 

E agora, que mal tem suplementar?? Não andam para aí todos a suplementar com proteína disto e daquilo, e com ómegas, e com multivitaminicos, a B12 não passa disso mesmo, um suplemento, que a ser preciso tomar, não tem qualquer contra indicativo.

Mas vamos lá parar um pouco a conversa por aqui, e mostrar-vos a minha semana em imagens:

Gente, para quem pergunta onde conseguir a proteína, simples, muuuuuito simples, LEGUMINOSAS!!!!

Não há como ficar carente proteicamente, seja qual forem os vossos objectivos e necessidades.

Mas é óbvio que encontram proteína em quase todos os alimentos do reino vegetal, incluindo nos hidratos de carbono, dos quais por exemplo a batata doce e a aveia, isto para falar dos mais comuns e mais baratos.

 Não há erro nesse quesito babes! ;)

Também esta semana comecei a inteirar-me mais acerca dos produtos de higiene e make up isentos de testes em animais. Todos nós sabemos umas quantas marcas que o são, mas e as que não são?? Andei, e ainda ando á volta disso, porque me quero livrar de tudo o que tenho e foi testado em animais. E também acho que seria bastante interessante trazer-vos esse tema até aqui, o que acham?? :)

Bom, em resumo, esta semana foi assim...

Um pouco mais caótica que a primeira, na medida em que muitas inseguranças me assolaram, mas cheguei ao final da semana com mais confiança, e certa de que estou no caminho certo!

Metas para a próxima semana, deixar de controlar calorias e macros. Tudo intuitivo! Vamos ver se consigo! eheheh

Agora digam-me, que temas gostariam de ver abordados por aqui, acerca do mundo Vegan. Aquilo que vos desperte curiosidade, que tenham dúvidas, que queiram saber...

Vale tudo! Fico à espera das vossas propostas para mais posts, e nos quais vocês tenham cada vez mais participação e interesse.

Bom fim de semana babes!

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BE HEALTHY - #goingvegan :)

Hi babes!!!

Hoje vou iniciar uma nova rubrica aqui no blog.

Para quem não sabe, aqui a menina, de à uns bons tempos para cá que queria muito tornar-se vegan. Comecei por eliminar a carne em Fevereiro, depois os peixes, mariscos, moluscos em Maio, e agora no final de Setembro decidi eliminar a única coisa que faltava, os ovos e os derivados do leite.

Faz hoje 8 dias, que me tornei Vegan! :D

Como é um assunto que desperta bastante curiosidade, principalmente a quem me segue no Instagram, eu decidi que todas as sextas feiras, ia trazer updates sobre este meu novo estilo de vida! Falar do que sinto, das dificuldades que encontro, de custos deste tipo de alimentação, de como o meu corpo se tem adaptado e evoluído, etc.... 

Interessa-vos este tipo de informação?

Eu acho que pode realmente ser muito útil, até mesmo para mim, pois vou conseguir ver progressos de semana em semana, e com o registo aqui no blog, vou conseguir ainda mais facilmente ver como a coisa está a correr! ;)

Bom, esta semana decorreu então de modo bastante pacífico, e olhem que houveram dois dias a comer fora de casa! E não, não é fácil essa parte, especialmente quando se come em restaurantes "normais" de comida comum, sem qualquer preocupação ou até mesmo informação sobre o veganismo.

Mas safei-me! ;) Aos poucos também vou entendendo a dinâmica e como me devo movimentar para ter sucesso nestas minhas refeições fora de casa...

Mas deixo-vos com um olhar sobre as comidinhas da semana:

Como vêem,  muitos carbs aqui nos meus pratinhos! :D

Isto porquê?

Porque para além de Vegan, decidi enveredar por uma dieta em específico, uma dieta de seu nome Starch Solution, do doutor John. Mcdougall. Mas sobre isto irei falar mais à frente, isto se vocês quiserem saber, é claro. Mas super hiper mega resumido, é fazer com que a maior fatia de alimentos que ingiro ao longo do dia sejam starchs, ou seja, hidratos de carbono complexos! 

Neste momento estou a ingerir uma média de 2200 kcal por dia subdivididas em 55gr de proteína(mais que 1gr por kg de peso corporal, logo, corresponde a mais um bocadinho do que a dose recomendada mundialmente), 413gr de hidratos de carbono e 37gr de lípidos.

Isto para quem está habituado a lidar com este números, gera com certeza um pouco de pânico pois na cabeça do povo ver estes números significa, comer hidratos a mais e proteína a menos! ;) Mas não ok pessoal? De todo! E vão poder observar ao longo do tempo, juntamente comigo, como isto vai funcionar lindamente! :)

Bom babes, espero que tenham gostado da nova rubrica, e que deixem nos vossos comentários, opiniões, dúvidas, desabafos, dicas, etc, etc..

Quero muito partilhar esta experiência convosco, e quem sabe até, incentivar muitos de vós a mudar de vida, a mudar de postura, perante os animais, o planeta, perante vocês mesmos e a vossa saúde!

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BE HEALTHY - Raw.Bite Coconut Natual Energy Bar

Hi babes!!

Tudo bem por esses lados? ;)

Resolvi trazer-vos hoje, no primeiro dia de Outono, uma review de uma das minhas descobertas de 2015. (parece que já estamos em Dezembro e se começa a falar em favoritos do ano! :~| )

À muito que ouvia falar das Raw Bite, umas barras energéticas raw vegan, orgânicas e gluteen free, que para além de terem uma embalagem toda retro, tinham ao mesmo tempo um aspecto absolutamente delicioso!

É destas barras que vos falo! Já as viram com certeza, e digam lá que não vos piscam os olhinhos? *.*

Da minha parceria com a loja online Vita33, não resultaram somente produtos de cosmética vegan, mas também algumas destas barrinhas maravilha. Hoje vou falar-vos da de sabor a Côco.

Já falei da embalagem, mas não posso deixar de salientar ainda alguns detalhes da mesma. 

O seu acabamento é totalmente matte, o que as torna bem elegantes e com um look todo retro como já falei em cima. Depois, dependendo do sabor da barra, ela tem uma cor que vai de encontro à cor que representa o alimento que existe em maior quantidade na sua composição. Por exemplo, esta de côco, tem uma cor creme, que nos conota de imediato à "carne" do côco propriamente dito. Isto pode parecer uma treta, mas a verdade é que isto das cores e das formas interfere e muito, na hora da compra de um produto, e aqui eles souberam muito bem como agarrar o consumidor. Pelo menos aquele que é o seu público alvo.

Falando da barra em si, ela tem assim um aspecto bem raw mesmo, de quem colocou todos os ingredientes dentro de um processador de alimentos, criou uma massa e formou uma barrinha! Conseguimos nos aperceber de cada um dos ingredientes que compõe a barra, e sentir cada um na nossa boca. Adoro! Faz-me saber que tudo o que lá tem dentro é de verdade!

Reparem bem nesta beleza! *.*

É de babar, de BA-BAR!!

Esta barrinha tem 50gr que se decompõe em:

213kcal

12gr de Gordura das quais 6.5gr Saturada

22.5gr de Hidratos de Carbono dos quais 19gr Açúcar

(proveniente exclusivamente dos frutos dos quais é composta)

3.5gr de Proteína

Os seus ingredientes são: 

tâmaras, cajus, amêndoas, côco e óleo de côco. Todos eles organicamente certificados.

A minha opinião?

O sabor é divino!!! Para quem gosta de côco é impossível não se derreter literalmente em cada dentada nesta maravilha! 

A textura é perfeita, intercalando pequenos pedaços crocantes de amêndoa e cajus com o suave da pasta de tâmaras com o côco.

O aspecto não podia ser melhor! São super apetitosas!

A nível nutricional acho-as perfeitas, sem açucares adicionados e refinados, com ingredientes orgânicos, esta barra é perfeita para um snack que se quer completo e saudável! 

Aconselho E MUITO, esta barra de Côco, aliás, eu aconselho mais sabores, mas desses falarei mais para a frente se assim vocês quiserem! Querem? Deixem o vosso feedback em baixo nos comentários. :)

Para comprarem estas pequenas maravilhas basta acederem à loja online Vita33 e escolherem o vosso sabor favorito! ;)

Agora digam-me lá, já conheciam a marca? Já provaram algum sabor? Qual o vosso favorito?

Contem-me tudo! ;)

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